מה אם הגוף שלנו לא מגיב רק למה שאנחנו אוכלים ועושים אלא גם למה שאנחנו חושבים על מה שאנחנו אוכלים ועושים?
בפרק הזה של "לאהוב לשחרר את המשקל" אני צוללת למחקרים המרתקים של פרופ' אלן לאנגר מהרווארד ושל חוקרים שהמשיכו את דרכה, ובודקת עד כמה התפיסה, הציפיות והסיפור שאנחנו מספרות לעצמנו יכולים להשפיע על תגובות פיזיולוגיות בגוף.
נדבר על:
🧠 אפקט הפלצבו והנוצבו ומה קורה בגוף כשאנחנו מצפות שמשהו יעזור לנו או דווקא יזיק לנו.
🥤 מחקר המילקשייק המפורסם שבו אותו משקה בדיוק יצר תגובה שונה של הורמון הרעב, בהתאם למה שהנבדקים חשבו שהם שותים.
🧹 מחקר החדרניות ומה קרה כשנשים שעבדו בעבודה פיזית התחילו לראות את העבודה שלהן כפעילות גופנית.
⏰ מחקרים מרתקים על תפיסת זמן, ריפוי והזדקנות שמעלים שאלות גדולות על הקשר בין המוח לגוף.
וגם נדבר על אפקט פיגמליון והנבואה שמגשימה את עצמה ועל הדרך שבה התוויות שאנחנו מדביקות לעצמנו יכולות להשפיע על ההתנהגות שלנו ועל התוצאות שאנחנו מקבלות.
אבל מבחינתי, השאלה הכי מעניינת היא לא רק מה המחקרים מצאו, אלא:
איזה סיפור את מספרת לעצמך על הגוף שלך?
האם 10 דקות הליכה הן "לא שוות כלום" או הוכחה שבחרת לזוז גם ביום עמוס?
האם אכילה מעבר למה שתכננת היא "הוכחה שאין לך שליטה" או מידע שאפשר ללמוד ממנו?
והאם הגוף שלך באמת "בוגד בך" או שאולי הגיע הזמן להתחיל לדבר אליו אחרת?
זהו החלק הראשון בסדרה.
בפרק הבא נעבור מהמחקר לפרקטיקה ונכיר כלים שיעזרו לנו לשנות את הדרך שבה אנחנו מפרשות מצבים — בדיוק ברגעים שבהם המחשבה האוטומטית משתלטת.
האזנה נעימה!
האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!
ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐
זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת!
מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<
לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<
עריכה: עומרי כהן