בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", אני משתפת באחת ההנחיות הכי לא שגרתיות שנתתי בקליניקה: להכין מראש צלחת נשנושים לערב.
כן, דווקא לתכנן לאכול.
בפרק אני מדברת על הלופ הלילי שכל כך הרבה נשים מכירות: יום עמוס, סוף סוף מגיעות לספה, מתחילות לנשנש "רק משהו קטן", ומסיימות את הערב עם כאב בטן, תחושת אשמה והבטחה שמחר זה לא יקרה שוב.
אבל במקום לנסות לדכא את הרצון לאכול, אני מציעה להבין אותו ולתת לו מענה אמיתי. כי לפעמים הגוף לא מחפש עוד כוח רצון. הוא מחפש רגע של שקט, נחמה והורדת הילוך.
בפרק תגלו למה הגוף מחפש אוכל דווקא בסוף יום עמוס, מה עזר לאישה שליוויתי לסיים לראשונה ערב בתחושה נעימה, ואיך צלחת אחת יכולה לעשות את ההבדל בין אכילה אוטומטית לאכילה שנבחרת.
בפרק נדבר על:
מה קורה בגוף בסיומו של יום לחוץ, ולמה אוכל הופך לדרך להירגע גם כשלא מרגישים רעב? (1:12)
איך נראה ערב שמסתיים בהרגשה טובה, בלי אשמה ובלי כאב בטן, ומה בנינו כדי שזה יקרה? (8:34)
מה ההבדל בין אכילה מתוך שקית לבין אכילה מצלחת, ולמה ההבדל הקטן הזה יכול לשנות את כל החוויה? (12:01)
איך נשנוש שמתחיל בכמה שקדים הופך ל"אם כבר אז כבר", ואיך צלחת אחת שינתה את התמונה? (15:04)
למה אני לא חושבת שחייבים להכחיד אכילה רגשית, ומה אפשר לעשות במקום? (17:15)
האזנה נעימה!
האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!
ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐
זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת!
מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<
לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<
עריכה: עומרי כהן