אחרי שהבנו למה הגוף משתנה בגיל המעבר, בפרק הזה נדבר על מה אפשר לעשות עם זה.
כי גיל המעבר הוא תהליך טבעי, אבל זה לא אומר שאת צריכה לסבול בשקט. יש לך השפעה אמיתית על איך את מרגישה בגוף שלך.
בפרק נדבר על תזונה בגיל המעבר, חלבון, סיבים, פחמימות, סידן, ויטמין D, סויה, פעילות גופנית, אימוני כוח, הליכה, בדיקות דם, תוספים בזהירות, שינה, סטרס ואכילה רגשית.
לא כדי להיכנס לעוד דיאטה.
לא כדי להילחם בגוף.
אלא כדי לבנות מערכת יחסים חדשה עם הגוף שלך - מתוך הקשבה, דיוק ותזונה מאושרת.
במהלך הפרק תמצאו תשובות לשאלות האלה:
למה דווקא מי שאוכלת "בריא" ומקצצת בפחמימות מרגישה שהגוף שלה מתנהג הפוך ממה שציפתה - ומה הסיבה האמיתית לזה? (3:30)
מהי הטעות התזונתית הכי נפוצה שנשים עושות בגיל הזה, ומה קורה לגוף כשחלבון חסר לאורך זמן? (7:09)
איך מישהי שנאלצה להוציא ירקות מהתפריט בגלל בעיה במערכת העיכול - גילתה שהבטן שלה נפוחה פחות מאשר לפני? (13:27)
מה הקשר בין שריר חזק לאיזון סוכר, מצב רוח ועצמות - ולמה עשרים דקות שלוש פעמים בשבוע זה מספיק? (20:21)
מה הדבר שגיל המעבר דורש מאיתנו לעצור ולהסתכל עליו - שאם נסתכל עליו נכון, יכול להפוך לשחרור אמיתי? (32:35)
זה פרק לכל אישה שרוצה להרגיש שוב שיש לה השפעה על הגוף שלה.
אהבת את הפרק? שלחי אותו לחברה שצריכה לשמוע את זה.
אל תשכחו לדרג ⭐ ולהירשם כדי לא לפספס אף פרק של "לאהוב לשחרר את המשקל".
עריכה: עומרי כהן
מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<