אחד המשפטים שרובנו גדלנו עליהם הוא:
“אני אנוח בקבר.”
בתרבות שמקדשת חריצות, הספקים ועבודה קשה שינה הרבה פעמים נתפסת כמותרות.
משהו שנעשה רק אחרי שסיימנו הכול.
אבל רגע…
שינה היא באמת מותרות?
תחשבי על הילדים שלך רגע.
מה קורה להם כשהם לא ישנים מספיק?
הם נהיים עצבניים יותר, רעבים יותר, פחות מרוכזים, פחות מווסתים, וכל דבר קטן יכול להפוך לדרמה.
ועכשיו תחשבי עלייך.
כשאת לא ישנה מספיק, הגוף שלך לא אומר:
“איזה יופי, נמשיך כרגיל.”
הוא מחפש פיצוי. הוא מחפש אנרגיה זמינה. הוא מחפש משהו שיעזור לו להחזיק את העייפות.
והרבה פעמים הדבר הזה הוא אוכל.
ובעיקר מתוק, פחמימות, נשנושים, או אותו “משהו קטן” בערב שמרגיש פתאום הרבה יותר דחוף.
מעבר לזה, חוסר שינה משפיע גם על האיזון ההורמונלי, על הורמוני רעב ושובע, על רמות הסוכר, על החשקים, על מצב הרוח, ובמיוחד אצל נשים בגיל המעבר גם על היכולת לשחרר משקל.
בפרק הזה נדבר על הקשר המפתיע בין שינה, חשקים למתוק, אכילה רגשית, הורמוני רעב ושובע, גיל המעבר וירידה במשקל.
תקבלי כלים פשוטים ליישום כבר השבוע, צעדים קטנים שיעזרו לך לא רק “לישון יותר”, אלא ליצור לגוף שלך תנאים אמיתיים להתאוששות.
כי לפעמים לפני שמשנים שוב את התפריט, מורידים עוד פחמימה או מחליטים שממחר “חוזרות למסלול”- כדאי לבדוק שאלה אחת פשוטה:
האם הגוף שלי בכלל קיבל הזדמנות להיטען?
כי כשגוף לא מקבל מנוחה, הוא הרבה פעמים מנסה להטעין את עצמו דרך אוכל.
אז בואי להבין למה שינה כל כך חשובה לתהליך שלך, ואיך אפשר להתחיל לישון טוב יותר
האזנה נעימה!
האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!
ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐
זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת!
עריכה: עומרי כהן
מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<
לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<
מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!